O “intestino tímido”, também conhecido como parcoprese, é uma condição psicológica em que a pessoa tem dificuldade ou incapacidade de evacuar em locais públicos ou fora de um ambiente confortável, como sua própria casa. Trata-se de um tipo de ansiedade social específica, relacionada à sensação de constrangimento ou medo de ser ouvido ou percebido durante a evacuação.

Estima-se que cerca de 2% a 7% da população sofra de parcoprese em algum grau. Contudo, essa prevalência pode variar porque muitas pessoas não buscam ajuda devido ao estigma ou à vergonha associada à condição.

O tratamento do intestino tímido envolve uma abordagem multidisciplinar, combinando aspectos psicológicos e comportamentais:

Psicoterapia:

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é altamente eficaz. Ela ajuda a identificar e modificar pensamentos negativos ou ansiosos relacionados à evacuação em locais públicos.

Técnicas de exposição gradual são usadas para habituação e dessensibilização do medo, começando por situações menos desafiadoras até alcançar ambientes mais difíceis.

Técnicas de Relaxamento:

Práticas como respiração diafragmática, meditação ou mindfulness podem reduzir a ansiedade que impede a evacuação.

Mudanças Comportamentais:

Criar uma rotina para evacuar em horários semelhantes diariamente, preferencialmente em casa.

Usar fones de ouvido ou ruídos brancos para abafar sons que possam causar desconforto.

Alterações na Dieta e Hidratação:

Manter uma alimentação rica em fibras e beber bastante água pode ajudar a tornar as evacuações mais regulares e confortáveis.

Medicação (em casos graves):

Em casos extremos, ansiolíticos ou antidepressivos podem ser prescritos, mas geralmente apenas se a ansiedade for muito intensa e não melhorar com terapia.

Evite Restrições:

Não segure a evacuação por períodos prolongados, pois isso pode levar a problemas físicos, como constipação ou fissuras anais.

Pratique Gradualmente:

Experimente treinar evacuar em um banheiro público vazio e avance para situações com mais pessoas ao redor, conforme sentir mais confiança.

Fale Sobre o Problema:

Embora seja difícil, conversar com um profissional ou alguém de confiança pode ajudar a reduzir a sensação de isolamento ou vergonha.

Crie um Ambiente Confortável:

Leve itens que te façam sentir mais confortável, como um spray de ambiente, toalhas de papel, ou fones de ouvido para usar em banheiros públicos.

Lembre-se, o intestino tímido é tratável, e buscar ajuda pode melhorar significativamente sua qualidade de vida. Não hesite em procurar um profissional de saúde mental ou um gastroenterologista, caso esteja enfrentando dificuldades.

Fontes:

1) Sadock BJ, Sadock VA, Ruiz P. Compêndio de Psiquiatria - 11ed: Ciência do Comportamento e Psiquiatria Clínica. Artmed Editora; 2016.

2) American Psychiatric Association. Diagnostic and statistical manual of mental disorders (DSM-5 (R)). 5th ed. Arlington, TX: American Psychiatric Association Publishing; 2013.